ile razy trening

[...] chcę też narzucać na siebie kilogramów w takim tempie jak teraz, bo wiem, że to się znowu odbije na zdrowiu. Więc powolutku, zaraz redukcja na 85% formy startowej, zobaczymy ile tego zostanie, a potem stopniowo znowu budowanie. Więc prawdopodobnie i 2022r sobie odpuszczę, by i się odkuć zdrowotnie i wyłuskać formę na 100%, a nie wychodzić na pół [...]

[...] chcę też narzucać na siebie kilogramów w takim tempie jak teraz, bo wiem, że to się znowu odbije na zdrowiu. Więc powolutku, zaraz redukcja na 85% formy startowej, zobaczymy ile tego zostanie, a potem stopniowo znowu budowanie. Więc prawdopodobnie i 2022r sobie odpuszczę, by i się odkuć zdrowotnie i wyłuskać formę na 100%, a nie wychodzić na pół [...]

[...] 3 dniowego na poczatek gdzie trenujesz cale cialo a nie tylko urywki co by w formule FBW sie zmiescic. Carbo bym psu nie kupil.Ew. swini do paszy bym dosypal. Jesli juz kupiles- zrob dorby uczynek- wyslij do etiopii, tam naprawde gloduja i potrzebuja takiego tucznika z wegli prostych ktory momentalnie zamieni sie w tluszcz. Dla czlowieka z [...]

[...] raz pod górkę raz z górki. 2. Napinanie mięśni brzucha leżąc 1 seria (10-15 powtórzeń) 3. Przysiady bez obciążenia 1 seria (10-15 powtórzeń) 4. Podciąganie na drążku (ile potrafisz powtórzeń) 5. Pompki na kolanach lub normalnie też po 1 serie ile potrafisz. Jak zrobisz 5 to będzie dobrze jak 10 też dobrze oby nie za dużo. 6. Pompki w [...]

[...] plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Poszło ok 600-800gr karkówki pieczonej, nie wiem dokładnie ile jej było. Do ostatniego posiłku jeszcze kawałek tarty szpinakowej z fetą w ciascie francuskim. Zjadłem trochę ciasta - nie smakowało mi - i cały środek :D Więc tłuszcz i [...]

[...] , zacze od np. 30 Face pull 4x6-8 California press + rozrywanie liny wyciagu górnego 4 x8-10 V dzień Odpoczynek, ewentualnie jakies lajtowe granie VI Dzien Plyo II wersja o ile ktoś mi jakąś poda, jak nie to ta sama. VII dzien odpoczynek, lekki trening rzutowy - gierka Ewentualne bieganie, podbiegi i sprinty dorzuciłbym w dni plyo Dieta jest [...]

[...] jakby mnie coś pobolewa, w sumie nie to ból ni domsy nawet bardziej jakby back pumsy;d Dlatego też stwierdziłem że dziś zrobieplecy lekko odpuszcze cieżkie wiosła itp, ale o ile odpusciłem cieżkie wiosła to je tak doyebałem wyciągami lekkmi wiosłąmi że teraz juz czuje jakby domsy wchodziły%-) Od kiedy zacząłem cwiczyc po tygodniwej przerwie po [...]

[...] w łapie. @Medox - to nie chodzi o to że ja nie słucham tylko w tamtym roku byłem przez trzy miesiące na takiej diecie że jadłem pięć dużych posiłków dziennie aż ważyłem tyle ile ważę teraz (czyli wg. dużo póki co) ale mnie to nudziło - byłem zmulony a ciągłe gotowanie mnie wku***ało więc ciągle zadawałem sobie pytanie ile można żyć jak niewolnik [...]

[...] dojść do niezłej wprawy natomiast trenując MMA 3x w tygodniu trudno jest nawet opanować podstawy poszczególnych płaszczyzn walki (parter, stójka). Zadajcie sobie pytanie ile czasu WY poświęcacie na trening MMA i jakich stref ???(nie sugerujcie się zawodnikami UFC bo oni to zupełnie inna bajka - trenerzy , dieta, odnowa biologiczna, masaże, [...]

[...] w strukturze ciała to lepiej posługiwać sie kaliperem, dokładny tez nie jest ale tendencje pokaże gdy potrafimy sie mierzyć A z ta masą łatwo łapaną, ha ha ha tyle razy ile ja to słyszałam, ech... świat pełny byłby kulturystek, a tymczasem bez sterydów ani rusz ;-) serio serio szczególnie dziewczyny tyjące w udach tak uważają:-)) To jak masz [...]

[...] na biceps - 2,5kg 7razy (te cwiczenia na gore zwiekszam o 1powt co tydzien ale ciezko :/ ) Jestes w stanie wycisnac na klatke dwie sztangielki 2,5kg tylko 7x?, tyle samo ile na barki? Chyba cos tam obijasz sie w tym cwiczeniu Nie chodzi o to bys dodawala powtorzenia. Zakres budowy miesnia, teoretycznie jest miedzy (6)8-12 ruchow. Wiec jak [...]

Zakladajac, ze wszystko robilem od zera - sam podzial byl ok. Niestety nie zachowalem polecanych przez Friela proporcji, ktore zakladaja ze polowa treningu powinna przypadac na rower. W tym roku tak bedzie, polowe czasu treningu od wczesnej wiosny spedze w rowerze. Plywalem zbyt wiele kilometrow, zbyt malo nacisku kladac na technike, wykonalem [...]

[...] 3. Czasy, przy założeniu że lecę niemal w trupa: 5km - 24min, 10min - 50min, 21km - 1h50min (jakoś tak w zeszłym roku wylatałem) 4. Spoczynkowe: 64 ud/min Napisze Ci tyle, ile sam wyprobowalem przygotowujac sie do maratonu, bazujac na wiedzy Danielsa i Friela. Traktuj to prosze orientacyjnie, bo nie mam wiedzy akademickiej i papierow [...]

Wiesz najlepiej jak maja sie plany do zycia.. Latwiej mi napisac, jakie jednostki i ile ich zrobie w tygodniu. Gdy idzie dobrze - bedzie wedle planu, gdy dzies termin sie obsunie, bede improwizowal. Tak czy inaczej: Rower 3x w tygodniu Bieganie 3-4x w tygodniu Plywalnia 3-4x w tygodniu Silownia 2x w tygodniu Sauna 1x w tygodniu Jedna z jednostek [...]

[...] już po dwóch dniach używania. 1. Używasz jakieś apps? Fajne to? Użyteczne? 2. Zazwyczaj obsesyjnie dbam o sprzęt. ( nawet jak piję kawę, to odstawiam klawiaturę wyżej ). Na ile ambit 3 wymaga łagodności i tej obsesji? To mocny sprzęt? Upadek, otarcia, etc. ? Uzywam kilku apek zamiennie - na stale mam taka przeliczajaca aktualne HR na % od [...]

[...] koniec. Kola odkladam znow na kolejny rok ;) Baseny sa u nas relatywnie tanie. Napisze Wam ceny, ale zwroccie uwage na to ze to sa ceny za Tageskarte, placisz, wchodzisz na ile chcesz. Nie zadne wynalazki 45 minut czy 1 godzina lacznie z przebieraniem, jak czesto bywa w Polsce. Nie przeliczajcie tez na zlotowki, choc nawet wtedy czesto wyjdzie [...]

[...] 26/5 28/1 +2kg 3 Wyciskanie wasko 25kg/7p 26/6 28/5 +2kg Jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7f4fd7f7617491581a9f028f8ebd73d.png Myślę, że postępy w porządku, poniżej napiszę ile kg miałam na początku i do ilu doszłam w ostatnich seriach. Legs: 1 Przysiad przedni 31kg/44kg 2 RDL 34kg/53kg 3 Wspiecia na palce ze sztanga 38kg/51kg 4 K2E 8p/12p [...]

Tzn tak wiele osób propaguje właściwie trening FBW dla początkujących, a split 2 razy tygodniowo to też dobry wybór faktycznie, był nawet o tym ART o ile się nie mylę, nie mniej jednak tutaj niestety tego nie napisałem, i mogłem wprowadzić kogoś w błąd dzięki QUEBLO że o tym wspomniałeś...

[...] moga inaczej cwiczyc a przyrosty tez moga byc... chce poznac takze opinie innych, ktorzy probowali splitu, FBW, a teraz cwicza hst.. jak cwicza ? z jaka czestotliwoscia ? ile serii ? itp itd chce sie zglebic w ten temat no to chyba ja jestem osobą, która ćwiczy inaczej i ma efekty więc jeśli interesują Cię moje opinie to: FBW innego niż HST [...]

[...] Triceps to już kosmos z 30kg prostowanie ramion na wyciągu teraz 55kg Klatka słaboooo.... Moja miska wygląda tak że każdy posiłek ma około 0,5kg wagi. Ogólnie nie liczę ile czego się nasypie ale napiszę tak pi razy drzwi Śniadanie standardowo owsianka120g wpc35g owoc180g, orzech / masło orzechowe 20g 2gie śniadanie (zależy od dnia) pieczywo [...]